Jouw kind geen goede eter? Tips van onze pedagogisch coach
Sommige kinderen eten alles en sommige kinderen eten - voor je gevoel – zo goed als niets. En kinderen die niets eten, kunnen ons als ouders veel zorgen opleveren. Heel begrijpelijk, want je wil natuurlijk dat je kind voldoende gezonde voeding binnenkrijgt om zowel fysiek als mentaal goed te kunnen groeien. In deze blog geef ik je als pedagogisch coach bij Kindergarden graag tips en handvatten die kunnen helpen als jouw kind geen makkelijke eter is.
Wij kunnen ons voorstellen dat je soms niet meer weet waar je goed aan doet. De volgende tips zouden kunnen helpen om je kind wel te laten eten of in ieder geval een paar hapjes te laten proeven.
1. Maak van het eten een vertrouwde routine
Zorg voor herkenbaarheid en voorspelbaarheid, want kinderen houden hiervan en zo weten ze wat er van hen verwacht wordt. Op de opvang doen we dit door bij elk eetmoment een liedje, zoals ‘smakelijk eten’ te zingen. Dit kan je thuis ook doen, maar je kan ook zorgen dat je kind altijd op dezelfde plek zit, eigen servies heeft en jullie elke dag op hetzelfde moment aan tafel gaan. Kondig ook ruim van tevoren aan dat jullie zo gaan eten. Zeg bijvoorbeeld: ‘Over 15 minuten gaan we eten, dus laten we alvast beginnen met opruimen’. Kinderen hebben nog geen besef van tijd, maar weten dan wel er gaat zo iets veranderen, er wordt iets van mij verwacht.
2. Probeer de behoefte van jouw kind te achterhalen
Wees sensitief en responsief. Wees gevoelig voor de signalen, de emoties en de behoeften van je kind. Achter het gedrag van een kind dat niet wil eten, zit vaak iets anders. Het kind is moe of kent een bepaald product niet en vindt het dus spannend om het te proeven. Door te onderzoeken waarom een kind niet wil eten of steeds van tafel gaat, kan je aansluiten bij de behoeften van een kind. Door te weten wat je kind nodig heeft, kan je hem of haar misschien wel stimuleren om te eten en/of aan tafel te blijven zitten.
3. Laat je kind het zelf doen
Laat je kind zelf zijn eten opscheppen en de beker inschenken. Hierdoor stimuleer je de zelfredzaamheid en heb je respect voor de autonomie van jouw kind. Kinderen die zelf hun eten mogen opscheppen, gaan vaak ook lekker eten. Ze zijn er trots op dat ze het zelf hebben gedaan en zijn daardoor sneller geneigd om te proeven.
4. Dwing je kind niet
Stimuleer kinderen om te proeven door met ze over het eten in gesprek te gaan. Dwing ze niet, vaak zorgt dit alleen maar voor meer weerstand. Biedt altijd alle producten en het drinken tegelijkertijd aan, zodat ze zelf kunnen kiezen of ze eerst eten of drinken. Wij bepalen uiteindelijk al wat ze eten, dan is het mooi om ze zelf te laten bepalen hoeveel ze eten en wat ze wanneer eten (of drinken). Door ze zelf te laten bepalen hoeveel ze eten, leer je ze naar hun lichaam te luisteren. Wanneer een kind heel weinig of niets eet, dan probeer je het natuurlijk wel te stimuleren om iets te eten en drinken.
5. Maak er een gezellig moment van
Een belangrijke tip: maak van het eten een gezellig, ontspannen moment samen. Praat met elkaar over de dag: over die gezellige boswandeling in het weekend of over wat het kind op school of op de opvang heeft meegemaakt. Leg niet te veel nadruk op dat er gegeten moet worden en geniet van elkaars gezelschap. En onthoud ook: zien eten, doet eten.
Hopelijk helpen de bovenstaande tips je verder op weg. Eet smakelijk alvast!
Lize is pedagogisch coach bij Kindergarden en deelt regelmatig haar pedagogische kennis, gezonde recepten en verhalen uit de praktijk.
